滑膜炎是一種常見骨科疾病，膝關節處是其主要的發病部位，膝關節處是滑膜最多的地方，滑膜炎會給我們正常的生活帶來很大的影響，因此大家要注意滑膜炎的日常護理。
1.適當的鍛煉
適當的鍛煉也是緩解滑膜炎癥狀的好方法之一，可以促進血液循環，增強機體免疫力。關節的運動，可以增加關節腔的壓力，有利于關節液向軟骨的滲透，從而減輕滑膜炎的癥狀。
2.千萬不要劇烈的運動
導致滑膜炎主要原因之一是劇烈運動，運動使關節面受力加大。長期劇烈運動有可能造成局部軟組織損傷和骨髂上受力不均，雙下肢劇烈運動者更要注意勞逸相結合，防止因過度用力造成組織損傷，否則，隨著年齡的增長，很容易出現滑膜炎。
3.合理去節制飲食、控制體重
過重體重也是導致滑膜炎重要的因素之一。會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。患有滑膜炎的朋友要注意以下飲食。
?、佟】蛇m量多食動物血、蛋、豆類制品、土豆、牛肉等富含組氨酸、核酸和膠原的食物等。
?、谝偈撑Ｄ痰饶填惡颓煽肆?、小米、奶糖等含酪氨酸、色氨酸的食物，其能產生致關節炎的介質前列腺素、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致使過敏引起關節炎加重或惡化等。
?、凵偈撤嗜夂透吣懝檀际澄?，其產生的酸類和炎癥介質等，可抑制T淋巴細胞功能，易引起和加重關節疼痛、腫脹與關節破壞
?、苌偈程鹗?，其糖類易致過敏，加重關節滑膜炎發展，易使關節腫脹和疼痛的加重。少飲酒和茶等飲料，避免吸煙，其都可使關節炎惡化。
溫習提醒：滑膜炎是常見于膝關節的一種疾病，影響著膝關節的健康，限制了其活動，患上滑膜炎之后除了要注意上述問題還要及時去治療，這樣才能早日擺脫疾病的糾纏，恢復正常生活。