滑膜炎是一種常見的骨科、多發性的疾病，其主要的發病部位在膝關節處，因為膝關節處是人們滑膜最多的地方，患有滑膜炎會給我們的正常生活帶來很大的不便，影響著我們的正常生活，因此大家要注意做好滑膜炎的調養，避免病情惡化，爭取早日康復。
進行適當鍛煉
適當的合理的運動可以促進血液的循環，增強機體的免疫力，適當的鍛煉也是緩解滑膜炎癥狀的好方法之一。關節的運動，可以增加關節腔的壓力，有利于關節液向軟骨的滲透，從而減輕滑膜炎的癥狀。
切記不要劇烈的運動
劇烈的運動是導致滑膜炎的主要原因之一，運動使關節面受力加大。長期劇烈的運動還有可能造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，特別是雙下肢劇烈運動者 (如舞蹈演員、運動員、搬運工等)更要注意勞逸結合，防止因過度用力造成組織損傷，否則，隨著年齡的增長，很容易出現滑膜炎。
節制飲食、控制體重
體重也是導致滑膜炎重要的因素之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。因此患有滑膜炎的朋友要注意以下飲食。
①少食肥肉、高動物脂肪和高膽固醇食物，因其產生的酮體、酸類、花生四烯酸代謝產物和炎癥介質等，可抑制T淋巴細胞功能，易引起和加重關節疼痛、腫脹、骨質脫鈣疏松與關節破壞
②要少食牛奶、羊奶等奶類和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產生致關節炎的介質前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過敏而引起關節炎加重、復發或惡化。
③可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類制品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。
④少食甜食，因其糖類易致過敏，可加重關節滑膜炎的發展，易引起關節腫脹和疼痛加重。少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸煙，因其都可加劇關節炎惡化。
滑膜炎是常見于膝關節的一種疾病，影響著膝關節的健康，更是限制了其活動，因此患上滑膜炎之后除了要注意上述問題之外還要及時進行治療，因為只有這樣才能早日擺脫疾病的糾纏，恢復正常的生活。