鈣在人體內(nèi)主要以骨骼，牙齒的形式存在，但是對于老年朋友而言，年齡的增長與骨質(zhì)的降低，很容易導致缺鈣的情況。雖說食補在一定程度上也能起到緩解缺鈣癥狀，但是老年人補鈣如果采用食補的話，補鈣的量非常不好掌握，而且鈣質(zhì)的吸收性也不高，相比而言還是需要鈣片、鈣劑的效果會更好一些。

　　市場上銷售的鈣片中，有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等;雖然無機酸鈣鹽含鈣量高，但其溶解度較低，對胃腸道還有一定刺激性，對于脾胃功能本來就弱的老人來說，服用后會出現(xiàn)燒心、惡心、胃輕微疼痛等情況。

　　很多人并非注意到自己補鈣出現(xiàn)的疼痛，此時如果再服用治療胃疼的藥，不但癥狀沒有緩解，還會影響補鈣效果。

　　同時，無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收，老年人的胃酸相對較少，服用后吸收率自然不高。而有機酸鈣鹽的鈣含量較低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率較高。之前很多中老年人嘗試了很多種補鈣產(chǎn)品，但是效果都非常微弱甚至還產(chǎn)生了副作用。那么中老年人鈣片的選擇就很關(guān)鍵。

　　1、品牌要好，現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片，質(zhì)量參差不齊，價格有高有低。建議選擇國內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片，這樣從質(zhì)量上比較能過關(guān)。

　　2、鈣離子的含量有多少，鈣以離子狀態(tài)存在，對于人體來說易吸收，不沉積而且不容易造成便秘，因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質(zhì)量越好。

　　3、針對性強，鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應該主要真多中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對性強，效果就好。

　　4、鈣片是否添加維生素D，因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。