專家建議，高血壓病人在夏季要控制好血壓，最基礎的，是要合理安排生活方式，良好的生活習慣是治療和預防高血壓病的重要措施。除了合理的休息，還要保證適量的運動。運動能舒筋活絡，暢通氣血，緩解人的緊張情緒，有利于控制血壓。所謂適度，一般而言，一天總的運動時間為30-60分鐘，每星期運動3-7天，以睡一覺能緩過來為宜。下面小編為高血壓患者詳細的介紹一下夏季的日常保健護理應該如何科學進行：

　　堅持合理飲食原則

　　夏季，人的消化道功能減退，食欲下降，水分丟失較多，高血壓病人尤其需要注意。一方面飲食宜清淡，同時要富有營養。夏天出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜等血流緩慢的條件下，容易發生血栓。所以，高血壓病人在夏季要經常補充水分，即使感覺不太熱時也要常喝水，以防止血液黏度升高，預防其他心腦血管疾病的發生。

　　此外，高血壓病人如無糖尿病可多吃些西瓜,蘋果,黃瓜,西紅柿,番薯等可以穩定血壓和降低血壓。高鹽是使血壓升高的一個重要因素，高血壓病人每日鹽攝入量應控制在5克以下，同時要增加攝入含鉀,鈣豐富的新鮮蔬菜,水果及豆類制品，控制膳食中的脂肪及過多的谷類主食，增加攝入禽類及魚類等含蛋白質豐富且含脂肪較低的動物性食物。

　　保證正常睡眠時間

　　人們只有在睡眠中才會出現血壓下降，所以，應保持血壓的晝夜規律。高血壓病人夏天夜間睡眠質量下降時，會出現夜間血壓升高，加重對心腦血管的損害。因此，病人一定保證正常睡眠。

　　避免忽涼忽熱的“刺激”

　　高血壓病人要特別注意自己的生活環境，居室內的室溫最好能保持在攝氏22度至26度之間，并保持室內的空氣流通。有不少高血壓患者平時一直把血壓控制得很好，可是一到夏天，血壓就不穩定，這與使用空調不當有關。尤其是剛從炎熱的外部環境回家的時候，空調溫度過低，一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就為血壓升高埋下了伏筆。

　　此外，由于室內外空氣交換不夠充分，長時間“悶”在空調房間里還會引發“空調綜合征”，出現頭暈,口干,心跳過快等癥狀。因此，定時通風換氣顯得十分重要。該出汗時就應出汗，否則毛孔閉塞，冷熱調節不勻，容易生病。高血壓病人也是這樣，出汗是一個新陳代謝的過程，能促進周圍小血管的擴張，有利于血壓的下降。最好的方式是晚上的下半夜將空調關閉，打開窗戶，早上10點以前盡量不要開空調，這樣每天可以使居室內有三分之一的時間能接觸到自然的空氣。

　　適當減低運動強度

　　由于夏季人體的消耗比其他季節大，高血壓病人的行為方式也應作出相應的調整，以靜養為主。但是，這并不意味著夏季可以躺下休息，用不著鍛煉了。在這個季節里，確實應該調整鍛煉的時間，減少鍛煉的強度。早上活動鍛煉的時間應該比平時適當地提前一點，傍晚的鍛煉時間可選擇太陽落山以后，千萬不要在烈日下進行體力活動。老年病人應該使自己的鍛煉達到有舒暢的感覺，中年病人則可以讓自己體會到出小汗,有小勞的效果。活動的持續時間應該控制在30分鐘至60分鐘之內，活動的強度應該比平時降低。適合高血壓病人在夏季里進行的體力活動項目有打拳,練醫療氣功,行走,慢跑,游泳。這些活動有利于放松精神,調節神經,擴張血管,增進血流。

　　調整降壓藥物劑量

　　研究證明，人的血壓是波動變化的，如一天血壓波動變化的規律是早上6點與下午6點血壓最高，中午稍低，凌晨2點最低;一年血壓變化的規律是夏天偏低。因此，高血壓病人需要在夏天調整降壓藥物劑量，避免血壓過低，誘發心腦血管疾病發作，特別要減少利尿劑及含有利尿藥成分的一些復合劑的應用。

　　高血壓患者還要注意的是，有人認為，夏天是高血壓病人治療的間歇期，熱天時人體的血壓一定會自然下降，可以停服降壓藥。實際上，影響人體血壓的因素有很多，氣候的影響只是環境變化中的一個方面，還會受到人的精神情緒影響等。譬如，大熱天血壓可能隨著血管的擴張有所降低。但是，天氣炎熱會讓人感到心情煩躁，心急易怒或造成夜間睡眠不好，這些因素都會使血壓升高，兩者作用的相互抵消，升壓因素還可能略占上風，對這樣的高血壓病人夏季減少降壓藥物是不恰當的。應該根據測量的血壓值來決定是否需要調整藥物的劑量，保持血壓平穩才是重要的。如果對此沒有把握，請聽從專科醫生的建議。

　　降壓藥的作用，不僅僅是穩定血壓，還能幫助人體提高對外界不利因素的應對能力，以免遇到不良的刺激，造成血壓的突然升高，這也是穩定血壓的重要一環。