國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，久坐辦公室的人患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者和體力勞動(dòng)者。按照對(duì)美國(guó)洛杉磯地區(qū)29009多名男性癌癥患者的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)從事體力活動(dòng)越多，大腸癌發(fā)生率越低，而從事低度活動(dòng)者的大腸癌發(fā)生率為從事高速活動(dòng)者的1.6倍。研究發(fā)現(xiàn)，與體力活動(dòng)有關(guān)的大腸癌中，以結(jié)腸癌最為明顯。

　　這是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)，人腸道蠕動(dòng)減弱減慢，糞便中的有害成分，包括致癌物，在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜;再加上久坐者腹腔、盆腔、腰部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降———這些都增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)。

　　現(xiàn)代化的生活方式使得不少年輕人在辦公室久坐、家里宅、出門(mén)以車(chē)代步，飲食多叫外賣(mài)，恨不得把板凳坐穿，使得結(jié)腸癌趁虛而入盯上了年輕人。有專(zhuān)家把這類(lèi)在辦公桌前坐出來(lái)的結(jié)直腸癌稱之為“辦公桌工作癌”。專(zhuān)家表示，白領(lǐng)朋友每周保持運(yùn)動(dòng)，能有效預(yù)防結(jié)直腸癌。

　　糞便滯留導(dǎo)致致癌物再次吸收 蔬菜水果是綠色屏障

　　不少白領(lǐng)平日攝入大量高脂肪高蛋白食品，忽略了低纖維素食品的補(bǔ)充，使得糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)，造成腸道對(duì)廢物再次吸收，導(dǎo)致糞便中的致癌物長(zhǎng)時(shí)間刺激腸壁。另外，蔬菜水果是預(yù)防這類(lèi)癌癥的“綠色屏障”。

　　蔬菜水果提供的牽維素被稱為腸道的清潔工，它就像一把小刷子一樣，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清洗腸道內(nèi)的垃圾和廢物，減少腸道致癌物的停留時(shí)間，從而降低大腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)。美國(guó)防癌協(xié)會(huì)推薦每人每天攝入30～40克膳食纖維;日本70歲以下每天標(biāo)準(zhǔn)攝入量是19～27克;我國(guó)推薦的標(biāo)準(zhǔn)是每日膳食纖維30克。