關(guān)于便秘的問題，其實(shí)并不難解決，改變你的生活習(xí)慣，便秘的現(xiàn)狀也就隨之改變。專家在此給您以下幾點(diǎn)建議：
1、適量的運(yùn)動(dòng)。便秘現(xiàn)象鮮見于體力勞動(dòng)者，由此提示適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消除便秘現(xiàn)象。
2、必須養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。否則糞便長(zhǎng)久的積存于腸道之內(nèi)就會(huì)被“吸干”水分變得十分干燥而更加排出困難。
3、調(diào)理飲食防止便秘。飲食不當(dāng)可導(dǎo)致大便干燥，而粗纖維可以刺激腸道蠕動(dòng)，利于排便。燕麥、韭菜或干筍甚至細(xì)麥麩豆腐渣等食物可以多吃一些。這種通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來解決便秘的方法可以調(diào)節(jié)和加強(qiáng)自身腸道的蠕動(dòng)功能，也沒有什么副作用和其它的不良影響。
4、茶飲。每天以10克肉蓯蓉或當(dāng)歸泡水代茶飲可以有效的解決血虛便秘的問題,尤其是對(duì)體虛者為最益。很多便秘就是“血虛便燥”的問題，這是一種依靠改善人體器官的血液循環(huán)狀況而不是靠“瀉”來改善腸道功能的治本之法。
5、盡量少用瀉藥。那些有輕瀉作用的所謂的具有清理腸道作用的保健品和番瀉葉等來“洗腸滑腸”。如此時(shí)間久了大腸的自身功能就會(huì)減弱退化而形成依賴性，成為一種惡性循環(huán)。長(zhǎng)期便秘者尤其是要注意這一點(diǎn)。