得了抑郁癥的話(huà)，影響治療效果最大的就是患者本身自己的，如果能夠戰(zhàn)勝自己的話(huà)，那么病情很快就會(huì)好的。那么抑郁癥治療之自我治療方法具體有什么的呢?為此，請(qǐng)來(lái)了專(zhuān)家就針對(duì)“抑郁癥治療之自我治療方法”這一方面的問(wèn)題給大家做一個(gè)詳細(xì)的講解!

　　由此可見(jiàn)，抑郁癥的自我治療方法往往勢(shì)在必行。大家對(duì)此要科學(xué)認(rèn)識(shí)，正確對(duì)待，日常生活中若是多注意一些，往往可以防治抑郁癥癥狀的反復(fù)發(fā)作。

　　抑郁癥治療之自我治療方法一、開(kāi)卷有益、端正認(rèn)識(shí)。對(duì)于抑郁癥常識(shí)知識(shí)，大家應(yīng)多學(xué)習(xí)和了解，這樣對(duì)于抑郁癥治療是十分有益的。同時(shí)，大家閑暇之時(shí)應(yīng)多閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書(shū)籍，可以提高我們的智慧，讓我們對(duì)自身對(duì)生命有更深刻的認(rèn)識(shí)，超越過(guò)去的思想局限。

　　抑郁癥治療之自我治療方法二、破除迷信、科學(xué)對(duì)待。有人說(shuō)，“抑郁癥是鬼上身”這樣是沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)的，大家對(duì)此要有正確的認(rèn)識(shí)，科學(xué)對(duì)待。抑郁癥是一種常見(jiàn)的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱(chēng)，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。臨床藥物治療同時(shí)，患者的心理疏導(dǎo)亦是尤為重要。

　　抑郁癥治療之自我治療方法三、勤走動(dòng)，多交流。大多數(shù)抑郁癥患者總是“宅”在家中，不喜與外界交流，這樣是不好的，是不利于抑郁癥治療的。抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，從而抑郁癥患者的自信心亦會(huì)重燃起來(lái)。

　　抑郁癥治療之自我治療方法四、多參加各種文娛活動(dòng)。豐富多彩的文娛活動(dòng)，總是可以幫助我們走出心理陰影。很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。同時(shí)，早晨的空氣可以說(shuō)是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái)，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。

　　抑郁癥治療之自我治療方法五、積極樂(lè)觀、拒絕不良情緒。過(guò)悲、大怒等不良情緒往往會(huì)誘發(fā)抑郁癥的病情，大家對(duì)此要加以提防。雖然常言道“生容易，活容易，生活不容易”，但是在我們身邊總是還有太多太多美麗的事物，大家應(yīng)多注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，樂(lè)觀積極對(duì)待我們豐富多彩的人生。

　　看了抑郁癥治療之自我治療方法介紹，對(duì)于患者來(lái)說(shuō)可能或多或少會(huì)給大家?guī)椭瑢?zhuān)家提醒大家：是患者本人必須重視起來(lái)，趕緊治好，恢復(fù)正常的生活。同時(shí)也是一些有效的抑郁癥的治療方法，可見(jiàn)擁有健康的生活方式對(duì)抑郁癥的防治有很大的幫助。以上治療僅供患者參考!