農歷的今天是立冬的節氣，一波接一波的冷空氣，在昭示著冬季真的來到了。心理專家表示，目前我國已經進入冬季抑郁癥的 高發期，有抑郁癥病史和有抑郁傾向性格的朋友應加強預防，而對于已經得了冬季抑郁癥怎么樣治療，心理專家也給出了下列幾點建議。
一、對輕度冬季抑郁癥怎么樣治療輕度冬季抑郁癥患者主要癥狀表現為情緒低落，容易傷感，多伴有睡眠障礙，一般可通過自我調節加以控制和消除。每天堅持曬天陽，進行適當的體育運動，注意多攝取高熱量的食物，如肉類、豆類、麻辣海鮮鍋等，對緩解和消除抑郁情緒有很好的效果。
二、癥狀嚴重的冬季抑郁癥怎么樣治療有些冬季抑郁癥患者在發病初期，沒有察覺出情緒低落，興趣、精力減退等是抑郁癥狀，等到癥狀已經十分明顯，干擾到正常工作和生活時才意識到，這時再進行自我調節往往收效甚微。
針對這種情況，心理專家表示，及時聯系心理醫生，進行心理咨詢與治療，是患者康復的理想方法。
1、抗抑郁藥物治療。抗抑郁劑、鎮靜劑、安眠藥等，對改善和消除冬季抑郁癥所引起的抑郁、焦慮、失眠等癥狀有很好的療效。
2、心理治療。在用藥物治療的同時，患者可以配合采用一些認知行為療法、音樂療法等心理治療手段。
主要是用來改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣，是一種輔助的治療方法。