得了抑郁癥不用說，肯定是需要治療的。除了醫院醫生開的治療方式外，抑郁癥自我治療有哪些方式呢?在接受醫院的治療后，不能光靠服藥來治療吧，患者自我的控制也是很重要的，那么抑郁癥自我治療會有哪些呢，從什么地方開始做起呢，需要患者注意哪些呢?讓我們看看專家是怎么講述的吧。

　　除了接受醫生的治療以外，患者自己也可以根據自己的情況，采取一些積極的措施。以下的抑郁癥自我治療是專門研究抑郁癥的專家做的指導，很有實用價值：

　　(1)千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標，要正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。

　　(2)可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，抑郁癥自我治療，應該根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　(3)嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。

　　(4)盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。抑郁癥自我治療中，可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

　　(5)不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。

　　(6)病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。

　　(7)不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現，然后想辦法擺脫它。

　　抑郁癥自我治療的方式有上面的幾種，當然在接受自我治療的同時，家人也要做好對患者的準備，可是家人在此要做哪些呢?

　　一、是督促病人配合醫生治療，定期復診以控制病情，減少復犯的可能性。

　　二、是多談心，勤交流，接納和尊重患者，并為患者提供適當的情感宣泄途徑。

　　三、是培養親情，加強相互間的信任，幫助患者識別和糾正錯誤的想法或者是消極的念頭，為病人提供正確的信息以代患者參考。

　　四、是協助病人記錄一些令人輕松愉快的事情，并從中獲得良性的情感體驗。

　　現在對抑郁癥自我治療需要怎么做是不是已經了解了呢，同時我們還對家屬需要做的那些事情都有了一個大概的講解，當然如果您需要更多的指導，可以瀏覽我們更多的文章，我們對抑郁癥的知識，有一個很詳細的講解。請您相信我們，也相信抑郁癥在這里真的可以得到治愈。