職場競爭越來越激烈，很多上班族承受不住壓力。變得心理壓抑，出現情緒不穩定、失眠、自卑、甚至出現自殺的念頭等。上班族如何消除這種抑郁癥的表現呢?下面讓我一起來看看。

　　上班族抑郁癥的癥狀表現

　　1、情緒不穩易激動。有的病人可表現焦慮煩躁、激動不安，因而會長吁短嘆或捶足頓胸。有的病人很容易受外界刺激而常常發脾氣。

　　2、病人有明顯的自卑感。認為別人看不起他、討厭他、鄙視他，偶爾也表現疑心重重。但這種疑心與精神分裂癥病人的疑心不同，它是原發于情緒障礙的，是由于情緒低落而產生。

　　3、抑郁癥病人的思維活動受到抑郁。時常感到腦子遲鈍，自己覺得“變笨了”，甚至連很簡單的問題都難以解決，因而學習、工作效率明顯降低。由此，病人往往認為自己不中用了，更增加了自卑和自責。

　　4、失眠也是上班族抑郁癥的常見癥狀之一，尤以早醒為特征。病人每天凌晨即醒，此時，患者可能情緒極低，惶惶然不知如何才能熬過痛苦而漫長的一天。因而，不少抑郁癥病人就在此時采取自殺行動。到了下午和晚上，病人的情緒反而比上午稍好些。病情上午重、下午輕，也是抑郁癥的一個特點。>>>治療上班族抑郁癥的飲食偏方

　　5、許多抑郁癥病人有自殺念頭，有自殺行動的人也不是少數。而這類自殺，往往計劃周密，行動堅決，甚至會采取極其痛苦的方式來達到目的。因此，抑郁癥的自殺行為應該引起家庭其他成員的高度重視。

　　上班族如何克服抑郁癥

　　1、保證充足的睡眠

　　中醫認為,子時(23點-凌晨1點)是膽經的流注時間,即此時膽經氣血最旺,是人體進行大修的時間,這個時間人體最好進入睡眠休息狀態。心理專家建議,無論有什么工作、心事,都不要影響正常睡眠。睡眠好,精神足,抑郁癥狀自然可以得到有效的緩解。因此若問職場抑郁癥如何治療,回答只需兩個字：睡覺。

　　2、時刻保持心平氣和

　　其實像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌癥等很多病,都與心理情緒及社會環境密切相關,職場抑郁癥當然更是如此。因此討論職場抑郁癥如何治療,調養情志,保持心態平和,是消除抑郁癥心結最為關鍵的一環。上班族在處理職場同事關系、工作任務以及人際應酬時,盡量遇事往好處想,往寬處想,把心態放平,以出世的眼光來看待職場的風云變幻,抑郁情緒自然可以消除。

　　3、學習靜養身心

　　提起職場抑郁癥如何治療,靜養身心也是不錯的方法。實踐證明,人在靜養狀態下神經緊張度放松,呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低,這種積累效應,自然能夠消除抑郁癥狀。有規律地進行瑜伽冥想,或者只是騰出一些時間來閉目養神,都可以放松精神,緩解抑郁、焦慮癥狀。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊,在靜養狀態下閉著眼睛接電話,通話結束后再繼續靜坐。