抑郁癥是一種精神疾病，很多人聽說抑郁癥，但是對抑郁癥的相關(guān)常識并不了解，抑郁癥的危害是不容忽視的，要了解引起抑郁癥的原因，及時的做好預(yù)防及治療。

　　抑郁癥的危害是什么

　　1、增加自殺風(fēng)險：患有重度抑郁癥的人中，每7個人中就有1個采取自殺行為，而且成功率較高，因為這些人的思維邏輯功能是正常的。

　　2、功能下降：通常表現(xiàn)為思維困難，腦力勞動的效率明顯下降。不少病人談到自己的主觀體驗時說：整個頭腦猶如一桶漿糊。

　　3、思維消極：抑郁心境可導(dǎo)致思維消極、悲觀和自責(zé)、自卑，感到任何事情都困難重重，對前途悲觀絕望。

　　4、睡眠障礙：抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙，發(fā)生率高達98%，表現(xiàn)為的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂，睡眠質(zhì)量差等形式。

　　5、損害社會功能：患抑郁癥后，通常表現(xiàn)為思維困難，睡眠障礙，食欲下降，還會造成免疫功能下降，社會工作和生理能力下降，性功能減退。

　　6、增加家庭的負擔(dān)：家庭生活質(zhì)量受到影響，由于有抑郁癥容易復(fù)發(fā)而復(fù)就醫(yī)，患者容易自傷、自殺。突然停用抗抑郁藥出現(xiàn)的戒斷反應(yīng)使軀體不適，也可導(dǎo)致因不明原因而去做大量的實驗室檢查，加重家庭經(jīng)濟負擔(dān)。

　　7、影響大腦：導(dǎo)致頭昏，記憶力下降以及睡眠障礙。

　　8、縮短壽命：一項歷經(jīng)40年的研究發(fā)現(xiàn)，由抑郁癥導(dǎo)致功能失調(diào)而引起的死亡率，同癌癥、糖尿病和心臟病人的死亡率一樣高。

　　如何預(yù)防抑郁癥

　　1.解決思想的壓力為先：

　　傾訴—在我看來是最有效的早期的一種應(yīng)對方式，因為人不能總是將自己孤立的看待，更不能一昧的壓抑自己，要知道很多的慢性病如近年來多發(fā)的腦血管病都不能排除這些因素的刺激，我想除過家庭成員的傾訴之外，對自己生活中信耐的朋友的傾訴的方式是最好的排毒方式了，因為，這樣不僅能增加朋友們之間的溝通，還可培養(yǎng)和加深互相之間的友誼。

　　2.歌唱療法：

　　可與朋友們?nèi)タɡ璷k廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

　　3.運動療法：

　　首推游泳，每周1-2次的定時定量的游泳是我這幾年身心保持健康的，消除壓力的最好的運動方式，每次游完，我都會覺著身心輕松，神清氣爽，思維敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一種很好的方式，最好選擇環(huán)境幽靜的花園漫步，看到花草樹木的蔥郁，人的心境會很快的平靜下來，理性的思考，消除煩惱，一旦散步的習(xí)慣養(yǎng)成，你就會深切地體會到它的眾多好處。

　　4.拓寬視野：

　　培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識

　　5.做有意義的事情：

　　做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認為有意義的事情，你就會感到快樂。

　　6.合理飲食：

　　注意自己飲食習(xí)慣的，保證全面營養(yǎng)，增強體質(zhì)這會對自己的身體起到一個有力的保護作用。