腰椎病已經(jīng)有越來越年輕化的趨勢，其病因與久座、貪涼、運(yùn)動少有關(guān)。那么針對這種腰椎間盤突出發(fā)病率的年輕化，我們怎么自己進(jìn)行治療呢?
一：保持良好的坐姿
自古以來人們提倡正襟危坐，這種坐姿可使腰骶部韌帶、肌肉等不受到過度的牽拉，使腰椎乃至整個脊柱保持正直，身體所消耗的能量也較少。坐椅子工作時(shí)，應(yīng)將椅子拉向桌緣 ，在正襟危坐的基礎(chǔ)上，盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，這樣可減輕腰椎間盤的壓力，腰背、腰骶部的肌肉不致于太疲勞，可防腰痛。但是不可以維持一個姿勢過久，要適時(shí)的活動一下，堅(jiān)持做工間操。
二：注意腰部的用力
在搬抬重物時(shí)要先做好準(zhǔn)備姿勢，以免突然用力增加腰部的負(fù)荷，引起腰部的勞損。
三：注意腰部的保暖
夏季要注意不要對著電風(fēng)扇或是空調(diào)直吹，不要睡冷氣開放的房間。冬季要注意防寒保暖。另外，常常自我按摩腰部，既能補(bǔ)腎強(qiáng)身又能防治腰痛。
腰椎病不是一時(shí)形成的，是日常生活中不好的生活習(xí)慣日積月累形成的，所以平時(shí)我們要從各方面注意保護(hù)好腰，習(xí)慣正確才能避免生病。