1、按摩治療便秘

患者取仰臥位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時(shí)針方向摩動(dòng)，以腹內(nèi)有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點(diǎn)揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然后用后掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最后，取仰臥位，施術(shù)者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鐘。

2、敷貼治療便秘

①大田螺3個(gè)，食鹽少許。先將田螺搗爛，加少許食鹽敷貼氣海穴，每日1次。

②牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調(diào)和為手指粗之條狀，納入肛門內(nèi)，5分鐘內(nèi)可以通便。

③皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，調(diào)勻敷臍部，每日1次。

3、治療便秘的食療方法

容易得便秘的人，飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等;適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助于排便;(治療便秘)少吃肉類和動(dòng)物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物等。

4、刮痧治療便秘

重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經(jīng)穴部位，熱結(jié)加刮曲池、合谷經(jīng)穴部位，氣滯加刮中脘、行間經(jīng)穴部位，氣血虧虛者加脾俞經(jīng)穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關(guān)元經(jīng)穴部位輕刮。每經(jīng)穴部位刮3～5分鐘。

5、保健功法

仰臥位，頭部略抬高與胸平，雙目微閉，舌抵上腭，兩足并攏，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長，以頂起按腹之手為度。然后，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下為度，兩手均不用力。每日練功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。

從飲食中刪除植物油、橄欖油、或大豆油等，可能有益于緩解慢性便秘，迪爾博士說。迪爾博士說：并非油本身不好，而是當(dāng)消費(fèi)者攝取這些由植物提煉出來的純油時(shí)，容易引起便秘及許多其他的消化問題。迪爾傅士的理論是基于本世紀(jì)初的健康改革者約翰·家樂(JohnHareyKelloggM、D、，家樂氏麥片早餐企業(yè)鉅子之兄)的研究。這些油的問題在于它們在胃內(nèi)形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白質(zhì)不易在胃內(nèi)及小腸內(nèi)消化。這使充分的消化作用延遲了20小時(shí)左右，并引發(fā)食物腐敗、氣體、毒素等物，存積于結(jié)腸及大腸中。

6、水分是否攝取充足?

專家們一致認(rèn)為，便秘者的當(dāng)務(wù)之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項(xiàng)目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化并促其通過結(jié)腸所必要的。到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分，8杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至于纖維量，請看下一段。

7、坐馬桶自我訓(xùn)練

生活中，許多人早巳習(xí)慣了方便時(shí)才上廁所，而不是依照體內(nèi)的反應(yīng)。然而，忍便會逐漸導(dǎo)致便秘。但現(xiàn)在改善你的排便習(xí)慣還不遲。修斯特博士說：飯后是最自然的如廁時(shí)間。因此，不妨每餐飯后，坐馬桶10分鐘。假以時(shí)日，即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習(xí)慣。

8、放松心情

當(dāng)你受到驚嚇或緊張時(shí)，你會嘴巴干澀，心跳加速。你的腸子也會停止蠕動(dòng)。勞德醫(yī)師說，這是一種對抗或逃生的機(jī)制。如果你感到便秘的壓力，不妨試著放松自己，或者聽些節(jié)奏輕快的音樂。另外大笑時(shí)，震動(dòng)肚皮，有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對腸子有按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。