冬季天氣寒冷干燥、萬木蕭瑟。長期處于這樣的環(huán)境下，很容易導(dǎo)致人體新陳代謝等生理機能處于抑制狀態(tài)。人體的生物鐘不適應(yīng)日照時間短的變化，會導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)情緒與精神狀態(tài)的紊亂，容易讓人陷入低落的情緒當(dāng)中無法自拔，而導(dǎo)致抑郁癥的高發(fā)。

　　抑郁癥的自我診斷表

　　1、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

　　2、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?

　　3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

　　4、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力?

　　5、每天精神運動亢進或減少(不止是自我主觀感覺到的坐立不安或者不想動，旁人都可以觀察得到)?

　　6、泄氣：你是否感到前景渺茫?

　　7、每天感到疲勞，缺乏精力?

　　8、內(nèi)疚：你是否對任何事都自責(zé)?

　　9、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力?

　　10、食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食?

　　11、體重顯著減少或增加(正常體重的5%)?注意：在兒童表現(xiàn)為缺乏正常的體重增加。

　　12、睡眠變化：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支、昏昏欲睡?

　　13、臆想癥：你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康?

　　14、焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態(tài)?

　　15、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決?

　　16、對生活喪失興趣：你對事業(yè)、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

　　17、喪失性欲：你是否喪失了對性的興趣?

　　18、自殺沖動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死?

　　診斷方法：符合的情緒項上積累分數(shù)：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。

　　抑郁程度的診斷標準：

　　0～4分，沒有抑郁癥;5～10分，偶爾有抑郁情緒;11～20分，有輕度抑郁癥;21～30分，有中度抑郁癥;31～45分，有嚴重抑郁癥。中度和嚴重抑郁癥要立即到心理專科診治。

　　溫馨提示：如果身邊的親朋好友突然變得喜歡“宅”在家里，長時間一個人獨自呆著，獨來獨往、朋友的活動也不參加。我們要抽時間多陪陪他、主動給予關(guān)心，盡量引導(dǎo)對方把心里話說出來，幫助他們解決碰到的問題。必要時，應(yīng)該當(dāng)機立斷，進行專業(yè)心理咨詢指導(dǎo)。

　　【參考文獻：《抑郁癥自我診療與全面調(diào)養(yǎng)》】