“少吃一點(diǎn)”永遠(yuǎn)是減肥的不變法則?？墒乾F(xiàn)在很多人都想減肥，想減肥有不想運(yùn)動(dòng)，而且沒(méi)有耐心總感覺(jué)堅(jiān)持不下去，導(dǎo)致現(xiàn)在出現(xiàn)了很多的快速減肥法，但是不正確的飲食減肥法，可能會(huì)讓你越減越肥。下面小編就為大家介紹五種效果非常好的減肥飲食習(xí)慣，讓你輕松瘦下去!

　　1.少吃一頓

　　首先我們要知道，饑餓與食欲完全是兩回事，餓是一種生理需要，在青黃不接的荒年，餓極的人，連樹(shù)皮、草根也迫不及待地吃下去。

　　而食欲卻可因?yàn)榉N種外來(lái)的刺激而產(chǎn)生，不一定非等到饑餓時(shí)才會(huì)有胃口 。譬如在一個(gè)宴會(huì)中，明明剛吃飽，可是看到主人送來(lái)的美味點(diǎn)心，忍不住就又吃起來(lái)。有些人更會(huì)在感到壓力時(shí)不斷地吃東西。

　　這種體型的胖子，往往會(huì)一朝發(fā)奮起來(lái)，什么也不吃，等到餓得受不了，又開(kāi)始猛吃猛喝，這樣體重根本不會(huì)減少，反倒心灰意冷，自暴自棄，任由胖下去，再次宣告減肥失敗。

　　普通人每天需要2000卡的熱量，如果減到1500卡～1600卡熱量，身上的贅肉就會(huì)減少。也就是說(shuō)，我們每天可以把1500卡熱量吃下去，而不必餓著受罪。

　　再有，進(jìn)食的時(shí)間相隔太長(zhǎng)，人體會(huì)把熱量化成脂肪而貯存起來(lái)，因此同樣份量的熱量，吃的次數(shù)越少，越容易發(fā)胖，完全放做一頓來(lái)吃，那更不可收拾。

　　2.只吃水果蔬菜

　　有些人以為蔬菜水果沒(méi)有熱量，就可以大吃特吃，事實(shí)上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖份也相當(dāng)高，故不可以無(wú)限制的多吃，否則仍不能達(dá)到減肥的效果。

　　3.喝酒不會(huì)增肥

　　很多人知道啤酒含熱量很高，卻以為威士忌不會(huì)發(fā)胖。其實(shí)，不管哪一種酒，都含有豐富的熱量，一瓶啤酒與3小杯威士忌，同樣都含有相當(dāng)于1碗飯的熱量，喝酒是減肥的絆腳石，真是一點(diǎn)不假。再說(shuō)喝酒時(shí)還會(huì)吃點(diǎn)下酒的食物，更加變本加厲。