“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”，秋冬正是進補的好時機，適當進補可以提高人體的整體機能，幫助人們抵御冬季的嚴寒。

　　但很多人都關心，秋季進補與減肥是不是相沖突?尤其是許多減肥人士，在經(jīng)歷了一個夏季的減肥之后，體重有所減輕，秋季進補，會不會又胖回來?因為進補的多是溫熱的食物或中藥材，會增加人體的熱量。

　　秋季來到 警惕肥胖

　　夏季因為人們出汗較多，食欲不振，且白天活動量較大，熱量消耗得比較多，所以體重會減輕。而秋天氣候適宜，出汗減少，睡眠充足，食欲增加，因此秋季容易增加體重。對一些容易肥胖的人來說，即使不進補，體重也會增加。

　　秋季減肥和進補并不沖突

　　“秋季進補和減肥并不沖突，適當進補是不會增胖的?！编嵵菔兄嗅t(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師趙州鳳說，“秋季進補講究辨證，氣虛的要補氣，血虛的要補血，首先要根據(jù)體質(zhì)來進補。而且也分食補和藥補兩種，并不是說，進補的都是溫熱油膩的東西，所以進補并不一定會增肥。”

　　醫(yī)生說，秋天容易出現(xiàn)秋燥，應該多吃一些水果養(yǎng)陰。從中醫(yī)上來說，秋天進補主要講的是補中益氣，進補不是“凡補必肉”，不要過多地食用溫熱食物，重要的是均衡營養(yǎng)。“適當減肥對健康無疑是有益的，但不能為了減肥而減肥?！壁w州鳳說。平日減肥，大家首先想到的是節(jié)食，其實過度節(jié)食會造成體內(nèi)的一些維生素缺乏，而一些維生素在脂肪分解代謝中起著至關重要的作用。因此多吃一些低熱量的減肥食品，適當進補，均衡營養(yǎng)，不但可維持體內(nèi)能量的正常需要，還可以避免脂肪堆積，讓你遠離體虛。

　　突然增胖要警惕

　　到了秋季，想鞏固夏季減肥的成果，需要適當減少睡眠、控制飲食，并適當增加運動。否則夏季的減肥成果將前功盡棄，在秋季出現(xiàn)反彈。

　　醫(yī)生說，如果人在短時間內(nèi)，體重明顯增加，可能是病態(tài)的肥胖，是由內(nèi)分泌失調(diào)等多種因素造成的。對體虛肥胖者來說，這些人往往內(nèi)分泌失調(diào)，使體重超常。減掉脂肪后，適當進補可增強體質(zhì)，使內(nèi)分泌正常運行，更容易全面吸收營養(yǎng)。

　　溫馨提示：慢跑可以充分地呼吸秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風。而且慢跑可以促進身體的血液循環(huán)，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。

　　【參考文獻：《秋季養(yǎng)生保健》《秋季養(yǎng)生計劃》】