現(xiàn)如今，減肥的人是越來越多，因為生活好了，吃喝都不用發(fā)愁，而運動量卻直線下降，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪大量堆積。最為明顯的地方就是肚子了，而減肥最難減的也是肚子，今天小編給大家?guī)砹宋宸N減小腹的食物，讓你的小肚子變平。
油類
芥花籽油，亞麻油，橄欖油，花生油，香蒜醬，紅花油，香油，豆油，葵花籽油，胡桃油等等，這些都含有單不飽和脂肪酸(MUFAs)。
可以這樣使用他們：用旺火炒芝麻，花生或者芥花籽;用平底鍋炸胡桃或者橄欖油;將香蒜醬澆在漢堡上，或者將他加入到湯中或者涼拌的食物中;用葵花籽油，豆油做菜;亞麻油可以當(dāng)作色拉味調(diào)料使用(亞麻油不能用來炒菜)。
用量：一湯匙