提到減肥，大家第一個(gè)想到的肯定就是運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)減肥非常的累，有時(shí)候沒(méi)用用對(duì)方法還會(huì)越減越肥，其實(shí)有很多事物也能達(dá)到非常好的瘦腰效果，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)瘦腰食物，幫助大家通過(guò)食物就能輕松減小腰圍，那么就來(lái)看看我們?cè)跍p肥期間應(yīng)該怎么做吧。

　　香蕉

　　香蕉中含有豐富的酵素和膳食纖維，是減肥排毒的最佳食物之一。酵素能夠幫助加強(qiáng)新陳代謝，刺激胃腸蠕動(dòng)香蕉是鉀含量非常高的水果，鉀能夠促進(jìn)人體排尿排毒，所以多吃香蕉對(duì)消除水腫也有很大的效果。

　　奇異果

　　奇異果又稱獼猴桃，其中含有大量的維生素C、抗氧化素、鈣、維生素E和水溶性膳食纖維，可以保證人體細(xì)胞活性，加快新陳代謝。膳食纖維能促進(jìn)消化，清潔腸道，排除垃圾，加快人體脂肪的分解。

　　西紅柿

　　西紅柿含有豐富的果膠和食物纖維，容易讓人產(chǎn)生飽足感。此外，西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。同時(shí)，西紅柿含有的糖分少，熱量少，還含有大量的維生素C，不僅不會(huì)發(fā)胖，還能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　苦瓜

　　苦瓜清熱解毒，還含有豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)元素，既清腸消脂，又可清熱去火，解決惱人的便秘和皮膚粗糙暗沉。苦瓜中含有豐富的膳食纖維，吃進(jìn)胃里以后能增加飽腹感，還可延緩脂類的吸收。

　　紅豆

　　紅豆含有多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益;此外，紅豆還含有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、健美減肥的作用。

　　豆?jié){

　　女生需要多吃含有蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)水解之后會(huì)得到氨基酸和酶。而脂肪分解則必須依靠氨基酸和酶的參與。因此沒(méi)有了蛋白質(zhì)等于脂肪分解沒(méi)有了原料，脂肪就自然不能分解了。豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì)，因此多喝豆?jié){對(duì)分解脂肪非常有好處。另外多吃蛋白質(zhì)的食物還能有豐胸的作用。

　　溫馨提示

　　上面介紹的減肥食物大家都記住了嗎?想要瘦腰的朋友們可要多吃一些哦。相信只要你能堅(jiān)持吃上一段時(shí)間，你就會(huì)變成蜂腰美人了!

　　【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】