神經(jīng)衰弱怎么治療?隨著社會(huì)環(huán)境的改變和生活壓力的加大，越來越多的人患有神經(jīng)衰弱，也就意味著更多的人精神活動(dòng)能力在下降。根據(jù)專家的介紹，患者在接受治療的時(shí)候，建議患者采取在心理治療的基礎(chǔ)上配合藥物治療。下面總結(jié)兩種關(guān)于心里治療神經(jīng)衰弱的方法。

　　心理治療常用的有放松療法和催眠暗示法

　　放松療法

　　這是一種通過一定的程度訓(xùn)練，學(xué)會(huì)精神上和軀體上放松的一種行為療法。即練習(xí)如何按照自己的意志逐漸放松全身肌肉，藉而獲得心理上的松馳。具體做法是以舒適的姿勢靠在沙發(fā)或躺椅上。神經(jīng)衰弱怎么治療，首先閉上眼睛，將注意力集中在頭部，把牙關(guān)咬緊，使兩邊面頰感到緊張，然后將牙關(guān)松開，咬牙的肌肉就會(huì)產(chǎn)生松馳感，逐次將頭部各處骨肉一一放松，接著把注意力轉(zhuǎn)移到頸部，盡量使脖子的肌肉弄得很緊張，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松，覺得輕松為止。第三步是把注意力集中到兩手上，將兩手用力握緊，直至發(fā)麻、酸痛、兩手開始放松，然后放置在舒服位置，并保持松軟無力狀態(tài)。第四步是把注意力移到胸部，先做深吸氣，憋幾秒鐘，緩緩把氣吐出，再吸氣，如此反復(fù)，讓胸部覺得輕松為止。這樣反復(fù)類推，將注意力集中肩部、腹部、腿部，逐次放松。神經(jīng)衰弱怎么治療，最后，全身軟軟地處于輕松狀態(tài)，保持2--3分鐘。按此法學(xué)會(huì)如何使全身肌肉放松，并記住放松的次序，每日照此法做2次，持之以恒，可使自己的心身輕松，從疾病中解脫出來。

　　催眠暗示神經(jīng)衰弱怎么治療

　　此法須在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。它是利用催眠術(shù)使患者處于類似睡眠的狀態(tài)，然后進(jìn)行言語暗示或精神分析，以達(dá)到了解病因和消除癥狀的治療目的。進(jìn)行催眠暗示治療時(shí)，醫(yī)生首先讓患者集中注意力，凝視一物體，同時(shí)用單調(diào)的語言，使患者進(jìn)入類似睡眠的狀態(tài)，然后針對(duì)患者的病狀，用堅(jiān)定有說服力的言語暗示，改善患者的緊張、焦慮情緒，最終治愈疾病。如上例中的患者，經(jīng)過醫(yī)生半個(gè)多月的催眠暗示后，失眠癥狀消失，神經(jīng)衰弱得以痊愈。

　　除此之外，支持性心理治療對(duì)疾病的好轉(zhuǎn)與康復(fù)十分重要。首先要解除不必要的思想負(fù)擔(dān)，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。其次要傾吐內(nèi)心的苦悶，要幫助分析自己的認(rèn)識(shí)和客觀現(xiàn)實(shí)之間的差距，使患者認(rèn)識(shí)到說話做事要有依據(jù)。對(duì)于個(gè)人的生活事件要冷靜分析，切勿感情用事。注意勞逸結(jié)合，增加文體活動(dòng)，學(xué)會(huì)自我放松，使生活豐富、充實(shí)。

　　溫馨提示

　　以上就是關(guān)于心里治療常用的幾種方法，希望對(duì)您和您的家人能夠有所幫助。

　　【參考文獻(xiàn)《神經(jīng)衰弱自然療法》《神經(jīng)衰弱與失眠》《神經(jīng)衰弱》】