在這個炎熱的夏季，有很多美女都在減肥，有節(jié)食減肥的，有運動減肥的，甚至有狠下心去做手術(shù)減肥的。實際上減肥很簡單，只要你控制飲食就能達到減肥的目的。而減肥控制飲食也講究策略，不是少吃一頓飯就可以達到目的的。下面小編就告訴大家怎么控制飲食才能達到最好的減肥效果。
吃飯放慢節(jié)奏
吃飯一定不能像你工作的節(jié)奏那么快，必須要慢下來。
午飯?zhí)嵩鐑尚r
減肥者進餐的時間最好提早，早飯安排在六點左右，午飯安排在十點左右。
進餐多食流食
通常需要在幾個月的時間中多食流食，少吃固體食物，每日喝幾杯調(diào)味的蛋白質(zhì)。
分食某類食物
例如，當(dāng)你吃高脂肪、高蛋白的葷菜時，可以食用幾種蔬菜，但是不能飲用啤酒與碳酸飲料，不能吃面包、土豆等碳水化合物類食物。
多吃水果蔬菜餐
蔬果餐可以減肥。尤其是不含糖分的綠色蔬菜對減肥特別有效。
減肥奇招吃辣椒
吃辣椒它可增進食欲，這是人所共知的。但它同時能減肥治病，有些人卻不甚了解。最近，專家公布了他們研究的結(jié)果。
吃了辣椒之后，人身上有一種熱乎乎的感覺，要御寒，實際上是在使體內(nèi)的脂肪“熱燒”。當(dāng)消耗了多余的脂肪后，人們就可以控制體重，有效地達到減肥的目的。
另一方面，常吃辣椒還可改變一些人過多吃鹽的不良習(xí)慣，控制人體對鹽分的吸收，防止高血壓。
吃辣椒可殺死腸胃中的一些寄生蟲，有利于人體健康。此外，專家研究還發(fā)現(xiàn)，辣椒可刺激人體的神經(jīng)活動，從而達到鎮(zhèn)痛的目的。
溫馨提示
雖然辣椒可以減肥，但并不提倡所有的人吃辣椒的也并不是所有人都適合吃辣椒減肥的。例如，那些胃病和痔瘡患者應(yīng)少吃或不吃。
【參考文獻：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】