如果減肥成功，要怎么來捍衛(wèi)自己辛苦得來的“戰(zhàn)果”呢?營養(yǎng)師建議可以吃一點(diǎn)低熱量水果，例如：番茄、柚子、梨、葡萄柚等，或小黃瓜、生菜、竹筍及葉菜類等。今天小編給大家介紹幾個(gè)防治反彈的飲食小技巧，讓你更好的保住勝利的果實(shí)，告別反彈的煩惱。
1.多喝水少喝飲料。
2.保持動的原則。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時(shí)間多運(yùn)動，沒時(shí)間多走動散步。
3.低鹽、低糖、少油、減少調(diào)味料。
4.盡量吃生鮮和原味。
切勿相信這些謊言
1.黃油面包片比炸薯?xiàng)l更健康
其實(shí)，抹上黃油的面包片和炸薯?xiàng)l相比，兩者的油脂含量區(qū)別極小，它們含有的淀粉、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)也幾乎完全相同。而且相對來說，炸薯?xiàng)l所含的維生素C更豐富，所以黃油面包并不比炸薯?xiàng)l更健康。
2.沙拉對人體健康極為有益
實(shí)際上人體從沙拉中所攝取的養(yǎng)分也是很低的，不僅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因?yàn)橥ǔＥ缘捏w質(zhì)都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陳代謝差，血液循環(huán)不好，經(jīng)期不順，皮膚沒有光澤，甚至產(chǎn)生皺紋。
溫馨提示
如果你是正準(zhǔn)備減肥的美女，因該去控制飲食，千萬不能選擇節(jié)食減肥，因?yàn)檫^度的節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，嚴(yán)重的會導(dǎo)致厭食癥。
【參考文獻(xiàn)：《肥胖癥飲食調(diào)控》《肥胖癥膳食ABC》】