瘦身減肥和飲食友誼和大地關系，如果吃不對食物就會有很大的影響，下面小編就要跟大家分享三個生活中容易導致發胖的飲食習慣，幫助大家及時避免發胖的可能，幫你保持苗條身材。
1. 脂肪會讓身體增加脂肪
脂肪會讓身體增加脂肪
錯誤原因：這要看你進食的是哪一種脂肪。薯片、餅干和油膩食物中的脂肪會增加人體內的膽固醇水平，增加患上疾病的風險。而有益脂肪，比如堅果、鱷梨和三文魚，具有保護心臟，增強總體健康水平的作用，與其他健康飲食搭配，這類脂肪可以讓你遠離肥胖。
2. 卡路里數目就應該一是一，二是二，數清楚
卡路里數目就應該一是一，二是二，數清楚
錯誤原因：并非所有卡路里都是相同的，卡路里的類型、攝入的時間和性質可以明顯改變卡路里對身體的作用。食物也會在我們體內做出反應，你進食的食物種類也是重要的組成部分。例如，一個50卡路里的蘋果和一塊50卡路里的奶酪蛋糕，會引發不同的內部反應。
卡路里的質量如此重要還因為加工食品中的化學物質、激素和副作用會影響真正營養的吸收。質量高的卡路里含有豐富的營養，比如菠菜。不含任何營養物質的卡路里——還被稱作“空”卡路里——比如類似薯條的食物。總結：卡路里數字對分量控制具有很重要的意義，但卻并非是獲取優質營養的唯一因素。