大多數(shù)的人都會在瘦身之間選擇健康低熱的食物，但是生活中有喝多“披著羊皮的健康的食品”，其實就是增加體重的元兇，下面小編就把這些“健康食品”的“羊皮”個您揭開。讓大家知道這些“偽健康食品”的真面目。

　　1.鮮榨果汁

　　我們不想打破你關于果汁的“幻想”，但是把果汁當水喝真的不像你想的那么健康。如果你都是自己制作果汁，那你肯定知道，想要榨出500毫升果汁可能要用到幾斤甚至十幾斤的水果。理論上，我們可以從一打水果蔬菜榨出的鮮榨果汁中獲得等值的營養(yǎng)元素，但問題是果汁中同樣含有濃縮的天然果糖，盡管榨汁后將果肉纖維分離出去可以降低果糖的吸收，但是果汁中的果糖喝下去仍然會迅速被血液吸收。所以減肥用果汁作為代餐?除非你在做流食排毒療程，否則你可能不僅看不到效果，還可能營養(yǎng)不良。

　　2.外賣沙拉

　　你要記住不是所有叫“沙拉”的都很健康。事實上，很多沙拉的熱量比巨無霸還高。那些除了蔬菜還加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉，可能對你的瘦身適得其反。

　　我們給你的建議就是，遠離現(xiàn)成的沙拉，比如廚師沙拉里除了蔬菜還有火腿、火雞肉、 芝士和鮮奶油裝飾，而雞肉沙拉有煎過的雞肉、牛油果、芝士等配料。你可以要求廚師把沙拉和調(diào)料分開放，這樣你可以用叉子蘸一下調(diào)料然后再吃沙拉，而不是直接全部倒在沙拉上。當然，我們更建議你自己做沙拉，所有沙拉都很容易在家自制，你可以控制放入多少沙拉醬等調(diào)料和配料，這顯然比外賣的要更健康。

　　3.花式咖啡飲品

　　咖啡本身對于減肥是完全無害的，咖啡的熱量非常低，一杯黑咖啡大約5卡路里。問題在于，人們總愛在咖啡中添加許多其他成分來增加口感，一勺脫脂或低脂牛奶是OK的，但是星冰樂絕對不OK，這種咖啡飲料里含有超多糖，頂部還蓋著一大坨淡奶油，每天都喝?那你不要想成功減肥了。事實上，星巴克一個大杯香草拿鐵有430卡路里，14克脂肪，72克碳水化合物，68克糖。雖然脫脂拿鐵是個不錯的選擇，一個大杯有130卡但是0脂肪，但是每天喝仍然是高熱量。

　　我們的建議是：選擇黑咖啡，或者將喝咖啡飲料的次數(shù)控制在一周兩次以下。

　　4.壽司

　　大部分壽司都是非常健康的，不過是新鮮的魚肉和一點白米飯而已，但是有些卻滿含脂肪和熱量。比如玉米軍艦卷上有大量裹著蛋黃醬的玉米粒，鹽熏三文魚壽司覆蓋著很多芝士，以及油炸過的天婦羅壽司。

　　解決方法?下次吃壽司的時候，選擇只有新鮮魚肉和新鮮蔬菜的壽司，如果你是低碳水飲食者，可以讓廚師把米飯換成黃瓜來做壽司(雖然這樣口感差很多)，把開胃小吃換成味增湯或蔬菜沙拉(不要放沙拉醬)。或者是自己在家里做，這樣才是健康的。