我們都知道腫瘤是機體在環境污染、化學污染、電離輻射、自由基毒素、微生物及其代謝毒素、遺傳特性、內分泌失衡、免疫功能紊亂等等各種致癌物質、是我們人類的一大殺手，它在致癌因素的作用下會導致身體正常細胞發生癌變，因此，我們要注意了，積極地預防腫瘤，從我們的生活起居做起，下面就聽聽專家介紹的預防腫瘤六步走。

　　勿憋尿

　　研究發現，膀胱癌的發生與一個人的飲水、排尿習慣有關。據資料表明，每日排尿5次的人比排尿6次以上者容易患膀胱癌。這主要是因為飲水少、長時間憋尿，易使尿液濃縮，尿在膀胱內滯留的時間較長，尿中化學物質刺激粘膜上皮細胞，從而導致腫瘤的發生。多飲水，勤排尿可起到“沖洗”膀胱，排除有害的化學物質的作用。

　　戒煙

　　當前，吸煙已成為世界性的社會公害，嚴重地威脅著人類的健康。根據研究報告，不良生活習慣占致癌因素的35%，吸煙占30%，兩者加起來就占65%。煙對胎兒非常有害，孕婦抽煙，小孩以后罹患腫瘤的幾率將多50%。有鑒于此，重視以上環節的防范，就能讓絕大多數人遠離腫瘤，每個人都從自己做起，是非常重要的。不論對哪一個年齡層的人而言，抽煙是極度危險的，而且會導致腫瘤。

　　多喝蔬菜汁

　　常喝甜菜汁(根部及頂部作成的)、胡蘿卜汁含β—胡蘿卜素、蘆筍汁。將新鮮甘藍及胡蘿卜作成混合菜汁，效果極佳。葡萄汁、櫻桃汁及所有深色的果汁，包括黑醋粟汁，都是非常好的營養果汁，新鮮的蘋果汁也有益處。果汁在早晨飲用最佳，蔬菜汁則在下午飲用最佳。僅喝礦泉水或蒸餾水發病率較大。

　　多吃洋蔥和大蒜

　　洋蔥和蒜頭是極佳的保健食品。每天吃十粒生的杏仁，它們含豐富的laetrile，還是一種抗瘤劑。可以多吃芽苗菜，比如蘿卜苗，豆苗，最好是生吃，或只需用開水稍微燙一下即可。

　　多吃生蘿卜

　　許多人都知道，目前在醫院里經常使用一種叫“干擾素”的藥物。它是人體自身白細胞所產生的一種糖蛋白，在體內具有抑制癌細胞快速分裂的作用。但是，人體內產生的干擾素很少，所以科學家們研制出“干擾素誘生劑”一類藥物，激發和誘導人體自身制造出更多的干擾素。

　　在日常的膳食中，也有一些能夠誘生干擾素的食物，其中效果最佳的，要屬白蘿卜了。研究證明，從蘿卜中可以分離出干擾素誘生劑的活性成分——雙鏈核糖核酸，對食管癌、胃癌、鼻咽癌和宮頸癌的癌細胞，均有明顯的抑制作用。但是，由于這種活性成分不耐熱，如果經過烹凋，在加熱過程中則會破壞，所以生吃蘿卜對防癌有益。

　　限制高脂肪飲食

　　研究顯示，與低脂飲食相比較，富含脂肪的飲食，大幅地增加結腸癌及乳癌的發生幾率。高脂肪飲食是癌細胞的助長劑。

　　腫瘤預防的目標就是減低腫瘤的發生。包含減少接觸致癌物的機會，改變飲食及生活習慣，或是醫療技術的進步(早期診治，超音波，MRT或CT掃描等檢驗)。

　　許多預防腫瘤的想法是根據流行病學的研究而來，分析病患的資料可發現生活方式或是接觸一些環境危險因子的確與特定腫瘤的發生機率相關。越來越多的證據顯示，根據流行病學研究所提出的建議改善，確實可以讓腫瘤發病率和死亡率降低。

　　另外專家提醒，對于腫瘤高風險群，例如有家族病史，或是環境污染的人進行基因檢測，可做較深入仔細的檢查分析，服用預防藥物。確定有腫瘤相關基因突變的人，可借由預防性的手術，降低腫瘤機會。