對于癌癥大家都知道，其實每個人身上都有“原癌基因”，都可能患上癌癥。與其罹患癌癥后付出高昂的治療費，不如學習10種良好的生活習慣以防癌。

　　1、每天走路1小時 運動后出汗可使體內的鉛、鍶等致癌物質，隨汗水排出體外，起防癌作用。

　　2、最少開窗半小時只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會產生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關閉與居室連接的門。

　　3、用干毛巾擦背 可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起吞蝕并破壞癌細胞的作用。

　　4、配著蔥蒜吃飯 專家指出，大蒜素有抗氧化作用，可降低人體內致癌物亞硝酸鹽的含量。

　　5、曬15分鐘太陽在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

　　6、每天四杯綠茶中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員韓馳教授，對茶葉的防癌作用進行過17年研究，他發現烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的5倍。

　　7、吃飯要細嚼調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的概率比較高。多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥風險。唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。

　　8、睡夠7小時上海市中醫失眠癥醫療協作中心副主任施明建議，最好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證11點前入睡，早上六七點起床。此外，中午1點是人在白天一個睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

　　9、少吃糖 癌細胞最喜歡的“食物”就是糖。當血液流過腫瘤時，其中約57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養它的營養成分。每天喝兩杯甜飲料，患胰腺癌風險會比不喝的人高出90%。

　　10、吃肉時喝杯紅酒用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌癥有一定預防作用。對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500 克左右，吃得過多，就會增加患結腸癌的風險。如果吃肉的時候喝杯紅酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解為有害物質。

　　【參考文獻：《癌癥治療》《癌癥病人護理》】