網(wǎng)友們大家好，減肥健身是每個(gè)愛(ài)健康人的愿望，今天青鳥健身教練張力峰將和網(wǎng)友互動(dòng)一起聊聊如何騎單車健身。

　　主持人：首先請(qǐng)您跟大家打個(gè)招呼!

　　張力峰：大家好!

　　主持人：我今天挑的這幾個(gè)話題，一個(gè)是單車，現(xiàn)在要流行了。還有一個(gè)是普拉提，可能很多女孩子都在接受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。還有我們經(jīng)常在健身房要提到的私人教練的話題。我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)單車。從單車的歷史講是怎么樣產(chǎn)生和發(fā)展的?

　　張力峰：?jiǎn)诬嚨陌l(fā)生是這樣的，是由一個(gè)南非人發(fā)明的，他是在南非一個(gè)倉(cāng)庫(kù)里面發(fā)明了單車。本身他是一個(gè)非常狂熱的戶外自行車愛(ài)好者。但是因?yàn)槟撤N原因，騎戶外的單車可能會(huì)受天氣的影響，可能還要考慮到安全的問(wèn)題，他想我怎么樣讓我戶外的自行車拿到室內(nèi)，他就在自己的車庫(kù)里面發(fā)明了動(dòng)感單車。然后經(jīng)過(guò)這么多年的發(fā)展，也出現(xiàn)了很多訓(xùn)練的內(nèi)容。可以訓(xùn)練心肺功能，還可以減少脂肪，還有女孩子的退步線條的粗，還有一個(gè)很好的好處就是減脂肪。

　　主持人：有很多女孩子是減肥和塑形，可能這個(gè)是很有好處的。

　　張力峰：這個(gè)對(duì)我們的踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的損傷是比較小的。因?yàn)榕懿揭煌５臎_擊地面，對(duì)你的關(guān)節(jié)壓力會(huì)比較大，同時(shí)如果女孩子的小腿比較粗的話也建議她去騎一下單車，堅(jiān)持一段時(shí)間后會(huì)讓你的小腿會(huì)有改善。而且單車對(duì)每個(gè)人的心肺功能的要求是比較高的，其實(shí)像我們現(xiàn)在很多的男生抽煙、喝酒、應(yīng)酬、工作壓力比較大，他的體力并不會(huì)比女孩子體力大。單從這方面來(lái)說(shuō)，未必男孩子贏得了女孩子。所以大家要把自己的生活方式調(diào)整一下。

　　主持人：我知道您是單車教練，在訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中我們知道很有意思，但是節(jié)奏很強(qiáng)在整個(gè)訓(xùn)練的環(huán)節(jié)氛圍很好。

　　張力峰：對(duì)，就是調(diào)動(dòng)積極性。

　　主持人：一般調(diào)動(dòng)積極性教練會(huì)做什么指導(dǎo)方式嗎?

　　張力峰：首先會(huì)調(diào)動(dòng)大家的情緒，首先大家從心里面覺(jué)得我想動(dòng)，隨著音樂(lè)我想集體動(dòng)。單車是集體運(yùn)動(dòng)，就是說(shuō)大家在這個(gè)氛圍里面，大家會(huì)感覺(jué)有一種非常強(qiáng)的同步性，大家都做同一個(gè)動(dòng)作，我就一定要做，這樣你就會(huì)受到大家的感染。從你不想做到我不會(huì)做到我想做這個(gè)感覺(jué)是不一樣的，運(yùn)動(dòng)達(dá)到的效果也是不一樣的。如果你想要做的話，你覺(jué)得會(huì)很興奮，這樣會(huì)從而提高你的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

　　主持人：盡管每個(gè)人都有自己的單車在進(jìn)行一個(gè)訓(xùn)練，實(shí)際上也在一個(gè)大環(huán)境當(dāng)中大家是一體。

　　張力峰：對(duì)，通過(guò)單車可以根據(jù)不同風(fēng)格的音樂(lè)，讓大家實(shí)現(xiàn)共同的減掉脂肪的目標(biāo)，實(shí)際上是一個(gè)很好的想法和目標(biāo)。