目前直腸癌已在癌癥排行榜中躍居第二位，我國直腸癌的發(fā)病率也越來越高，使得人們惶恐不已，紛紛采取各種預(yù)防措施以防萬一。研究表明，適當(dāng)曬太陽可有效預(yù)防直腸癌。
曬太陽防腸癌
美國的一項研究提示我們：陽光與直腸癌的發(fā)病率關(guān)系密切。美國南部日照時間長，直腸癌的病發(fā)率也低。這說明維生素D對直腸癌的預(yù)防有一定積極作用。而整日在寫字樓內(nèi)不見陽光、出門又乘汽車的白領(lǐng)，體內(nèi)維生素D的含量肯定有限。既然缺乏由陽光合成的維生素D，有些人會想：從飲食中攝取足量的維生素D是否有效呢?有一種意見認(rèn)為飲食中的維生素D在體內(nèi)一樣起作用;但另有一種意見認(rèn)為無論飲食中怎樣攝取維生素D，都必須有陽光中維生素D的參與才能發(fā)揮其應(yīng)有的生化作用。而很多臥床的老人為防止骨質(zhì)疏松采用口服維生素D，其實效果并不理想。因為有研究結(jié)果表明：沒有紫外線的參與、沒有運動的刺激，維生素D并不吸收。
白領(lǐng)應(yīng)多出來曬太陽
這一結(jié)果為不常運動、經(jīng)常“宅”在寫字樓的白領(lǐng)敲醒了警鐘，很多白領(lǐng)對一、兩天不排便并不在意，認(rèn)為沒什么大不了。但大便長時間結(jié)在腸子里，就變得愈益干結(jié)艱澀，日久損傷腸壁，導(dǎo)致毒素積聚、細(xì)胞病變。因此，白領(lǐng)工作之余，應(yīng)該走出來多曬曬太陽，既能鍛煉身體，又可以吸收紫外線，促進(jìn)維生素D的吸收，達(dá)到預(yù)防直腸癌的目的。
Tips: 各類人群曬太陽時間
嬰幼兒：清晨或傍晚，每天1次，每次15—30分鐘左右。
少兒時期：避開正午12點至下午4點的陽光。
中青年人：上午6～10點和下午4～6點，每天曬1～2小時左右。
老年人：早上10點前和下午4點后，每天兩次，每次20～30分鐘。