俗話說得好“十人九痔”，說明了痔瘡是高發(fā)病種，生活中隨處都可以聽到痔瘡患者的心聲，他們普遍認(rèn)為得了痔瘡一定要早治療，早預(yù)防。由于肛部肌膚有較深、較多的皺褶，每次排便都會隱藏糞便殘渣，無論用什么擦，都難以將殘留物擦干凈，而且擦得越仔細(xì)，越用力，越是容易將糞便殘留推向深處。殘留在肛門皺褶里的臟物，有大量的細(xì)菌、病毒和寄生蟲。下面就給大家介紹一下痔瘡的預(yù)防方法。

　　1、加強(qiáng)鍛煉

　　經(jīng)常參加多種體育活動如廣播體操/太極拳/氣功/踢毽子等，能夠增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少疾病發(fā)生的可能,對于痔瘡也有一定的預(yù)防作用，這是因為體育鍛煉有益于血液循環(huán)，可以調(diào)和人體氣血，促進(jìn)胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)，預(yù)防痔瘡。另一方面可以用自我按摩的方法改善肛門局部血液循環(huán)，方法有兩種：一種是臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強(qiáng)穴，每次約5分鐘，可以疏通經(jīng)絡(luò)，改善肛門血液循環(huán);另一種方法是用意念，有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，這是一種內(nèi)按摩的方法，有運(yùn)化瘀血，鍛煉肛門括約肌，升提中氣的作用，經(jīng)常運(yùn)用，可以改善痔靜脈回流，對于痔瘡痔瘡痔瘡痔瘡的預(yù)防和自我治療均有一定的作用。

　　2、預(yù)防便秘

　　正常人每日大便1次，大便時間有早/中/晚飯后的不同習(xí)慣，正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺，這表明胃腸功能良好，如果大便秘結(jié)堅硬，不僅排便困難，而且由于糞便堆積腸腔，肛門直腸血管內(nèi)壓力增高，血液回流障礙而使痔靜脈叢曲張形成痔瘡，為防止大便秘結(jié)，應(yīng)注意以下幾點：

　　①合理調(diào)配飲食

　　既可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，日常飲食中可多選用蔬菜，水果，豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物,如辣椒，芥末，姜等。

　　②養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣

　　健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃，結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的“集團(tuán)蠕動”，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意，所以最好能養(yǎng)成每天早晨定時排便的習(xí)慣，這對于預(yù)防痔瘡的發(fā)生，有著極重要的作用，有人認(rèn)為晨起喝1杯涼開水能刺激胃腸運(yùn)動，預(yù)防便秘;另外，晨起參加多種體育活動,如跑步，做操，打太極拳等都可以預(yù)防便秘，當(dāng)有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以引起習(xí)慣性便秘，排便時蹲廁時間過長，或看報紙，或過分用力，這些都是不良的排便習(xí)慣，應(yīng)予糾正。

　　③選擇正確治療便秘的方法

　　對于一般的便秘病人，可以采用合理調(diào)配飲食,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣加以糾正，對于頑固性便秘或由于某種疾病引起的便秘，應(yīng)盡早到醫(yī)院診治，切不可長期服用瀉藥或長期灌腸，因長期服用瀉藥不僅可以使直腸血管充血擴(kuò)張，還可以導(dǎo)致胃腸功能紊亂，長期灌腸，會使直腸粘膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍，加重便秘，反而有利于痔瘡的發(fā)生，因此若患有頑固性便秘須在有經(jīng)驗的專科醫(yī)師指導(dǎo)下正確治療。

　　3、注意孕期保健

　　婦女妊娠后可致腹壓增高，特別是妊娠后期，下腔靜脈受日益膨大的子宮壓迫，直接影響痔靜脈的回流，容易誘發(fā)痔瘡，此種情況在胎位不正時尤為明顯，因此懷孕期間應(yīng)定時去醫(yī)院復(fù)查，遇到胎位不正時，應(yīng)及時糾正，不僅有益于孕期保健對于預(yù)防痔瘡及其他肛門疾病，也有一定的益處，另外懷孕婦女一般活動量相對減少，引起胃腸功能減弱，糞便停留于腸腔，糞便中的水分被重吸收，引起大便干燥，誘發(fā)痔瘡，因此懷孕期間應(yīng)適當(dāng)增加活動，避免久站，久坐，并注意保持大便的通暢，每次大便后用溫水熏洗肛門局部，改善肛門局部血液循環(huán)，對于預(yù)防痔瘡是十分有益的。

　　溫馨提示

　　痔瘡患者可以每天睡覺之前用熱水泡屁股，然后再水里不斷的收縮肛門，盡量不要坐在涼的地方，不要吃辛辣刺激性食物。

　　【參考文獻(xiàn)：《痔瘡百問百答》《痔瘡的最佳診治與護(hù)理》】