更年期是每位女性都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)特殊階段，這一階段的女性朋友們?nèi)菀资艿讲涣家蛩氐挠绊懀热缇癫粷?jì)，對(duì)生活沒(méi)有信心等,嚴(yán)重影響患者的身心健康，所以更年期女性要及時(shí)做好抑郁癥的預(yù)防工作，避免受到嚴(yán)重危害。那么，更年期女性朋友該如何預(yù)防抑郁癥?

　　方法一、更年期女性要做好心理準(zhǔn)備工作

　　正確認(rèn)識(shí)本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準(zhǔn)備。即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會(huì)因此而緊張不安。

　　方法二、要預(yù)防更年期抑郁癥的發(fā)生

　　就應(yīng)改掉以往的不良生活習(xí)慣，豐富性生活。更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛(ài)好。如養(yǎng)魚(yú)、養(yǎng)花、繪畫(huà)、下棋、聽(tīng)音樂(lè)等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對(duì)預(yù)防本癥大有裨益。

　　方法三、運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　進(jìn)入更年期的女性朋友們一定要多加注意了，適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于增強(qiáng)自身免疫力，也可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，提高身體素質(zhì)。同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對(duì)突發(fā)事件的適應(yīng)能力。應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)量小、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏慢的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運(yùn)動(dòng)中獲得歡樂(lè)，忘掉煩惱和不幸，對(duì)預(yù)防本病大有益處。

　　更年期女性朋友該如何預(yù)防抑郁癥?以上已經(jīng)為大家詳細(xì)介紹了，更年期女性要正確認(rèn)識(shí)抑郁癥的危害性，提早做好抑郁癥的預(yù)防工作，多吃一些新鮮的蔬菜水果，多與人進(jìn)行交流，以便于有效預(yù)防更年期抑郁癥的發(fā)生。