抑郁癥雖然不是什么大病，但是很危險的。各個年齡段的人都可能有患抑郁癥的危險，所以做好日常的預防，遠離抑郁癥是很重要的。下面就是小編為大家介紹的抑郁癥的預防方法，各個年齡段抑郁癥的預防方法，希望對讀者有所幫助。

　　各年齡段抑郁癥的預防方法(一)

　　預防抑郁癥的方法

　　1、保持良好的心態

　　快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處于最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。 在春天這個容易發病的季節，除了要調整和保持良好的生活習慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的!”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑。

　　2、經常參加運動

　　每天適當參加一些力所能及的運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運動，從沖浪板摔下來的經歷，可能遠超過四平八穩地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經驗。不過不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂之情往往持續好幾天，感覺猶如站在世界的頂峰，會充滿征服高山大海的興奮和驕傲。

　　預防抑郁癥的方法

　　3、飲食預防抑郁癥

　　有時候，吃也是一種快樂!吃一些“快樂食物”，保證能讓你快樂起來。比如深水魚、香蕉。櫻桃、菠菜等。名人抑郁癥的相關案例分析>>>點擊

　　4、慎吃鎮靜類藥物

　　正因為失眠是導致抑郁的罪魁禍首，所以不少人為了治失眠，就吃各種鎮靜藥。據了解，超過八成的失眠人群存在藥物依賴性，多數是靠鎮靜藥物。不過，失眠是由心理、疾病、藥物、環境、體質等五大因素引起的，一味靠鎮靜藥物，只能適得其反。為此，專家建議，失眠 人群應到醫院失眠專科門診就診，由掌握專業知識的醫生進行針對性治療，千萬不要濫用鎮靜藥物。

　　5、記錄開心的事

　　即使你沒有每天寫日記的習慣也不要緊，只要準備個小本(最好是卡通一點的)，記下每天的快樂心情和使你快樂的人物和地點，不開心的時候就拿出來看看，留住生活中美好的時光，千萬不要將不愉快的情緒留到明天。

　　6、享受美妙音樂

　　辛苦工作后，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。 方法7、買鮮亮的衣服 不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。