抑郁癥作為一種常見精神類疾病，易復發、難治愈，不易判斷，患者出現抑郁傾向往往以為是暫時性情況，放任抑郁傾向發展。最好的抗抑郁方法就是了解抑郁癥，明細抑郁癥的預防方法。本文將從抑郁癥的預防方面為您介紹抑郁癥的預防方法，希望能對您有所幫助。
預防抑郁癥要盡量做到以下幾點：
1.早睡早起，吃頓營養豐富的早餐，打扮整潔出門。
2.不宜整日持續工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長，便容易患上微笑抑郁癥(微笑抑郁癥【譯】是抑郁癥的一種，是多發生在都市白領身上的一種新型抑郁傾向。 由于"工作的需要"、"面子的需要"、"禮節的需要"、"尊嚴和責任的需要"，他們白天大多數時間都面帶微笑，這種“微笑”并不是發自內心深處的真實感受，而是一種負擔，久而久之成為情緒的抑郁)。
3.吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。
4.擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養興趣愛好，舒緩工作上的壓力。
5.登山擴胸襟是抵抗微笑匿性抑郁癥(微笑抑郁癥【注釋】上班笑靨如花，下班后冷若冰霜，常發生于服務業人員身上)最有趣的辦法。中醫早就認識到，登山是治療微笑匿性抑郁癥之良方。
溫馨提示：很多人在抑郁傾向的表現初期就自覺并很快調節，這并不屬于抑郁癥的癥狀。
治療抑郁癥，從臨床應用上看，如果是輕度患者，以上療法不失為較好的輔助治療。如時間較長或較為嚴重的患者，建議結合以上療法并服用藥物治療。另外，失眠患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯后多散步，平常多運動等等，這些對于癥狀的恢復均有很好的幫助。對于服用西藥控制的患者，在可能的情況下應盡量避免服用西藥以免產生依賴性，讓病情進一步惡化。
(參考文獻：《抑郁癥的防治與康復》《走出抑郁》《一本書讀懂抑郁癥》)