在冬季，很多人早晨醒來或者是半夜醒來，總是感覺喉嚨干癢，總覺得有東西卻咽不下去;早晨刷牙，時常感到惡心，卻吐不出來等情況。如果出現這些情況，你要小心，很可能是咽炎開始“鬧事”了。生活壓力大，生活作息不規律，造成人體免疫力下降，再加上繁忙的工作，很容易引起或加重咽炎，如果不注意飲食，更容易引發咽炎。所以大家一定要做好咽喉炎預防措施，特別是K歌群、重口味群、、“吞云吐霧”群這三類人，更要做好預防。

　　1、K歌群

　　很多市民都是一到了周末就選擇K歌來做為放松身心的主要娛樂方式，拿著話筒高歌幾曲，然后吃點夜宵點心什么的確實非常愜意。但是你有沒有想過這樣的方式會給你的咽喉帶來怎么樣的損害?特別是有慢性咽炎朋友必須注意，K歌時間如果過長很可能導致你的慢性咽炎癥狀加重。連續K歌時間最好保持在三個小時以內。長時間K歌，特別是通宵K歌的人，因為聲帶不斷震動，從而使得咽部干燥脆弱，再加上習慣性的喝啤酒和吃腥辣的小餐，很容易導致慢性咽炎病發。

　　2、重口味群

　　隨著天氣溫度越來越低，選擇吃火鍋的也越來越多，特別是重慶火鍋，麻辣火鍋最受大眾的喜愛。即使不是吃火鍋，也會去吃一些川菜、湘菜。這些重口味的菜夠辣、夠咸，符合很多食客的口味。其實，在你享受這些刺激口味的同時，可能沒有注意到：你的喉嚨或許正在受到咽炎的侵襲。據一項調查發現，在慢性咽炎患者中，大約五分之一的人喜歡吃重口味的菜肴。

　　也許有人會抱怨，自己平時已經夠注意飲食了，辛辣的想吃不敢吃，容易上火的零食也戒了，為什么咽炎還是頻頻犯，時時擾呢?這時你就要看一下自家的飯桌，是不是吃太咸了?

　　據悉，我國是個高鹽飲食國家，用鹽量居世界之首，尤其是北方人，喜歡吃“咸香”，很容易得咽炎。飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，有利于各種細菌和病菌在上呼吸道存活;其次，高鹽飲食會降低粘膜抵抗疾病的能力，導致免疫力下降，各種細菌、病菌趁機而入，引發咽炎。因此，在日常生活中，要保證自己和家人別吃太咸。如果患有咽炎，各種炒貨和腌制品最好少吃，因為這些食物又咸又干，會加重炎癥情況。

　　為了保護我們的咽喉，平時要注意日常飲食，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃太咸。飲食應以清淡易消化為主，多吃一些富含維生素的蔬菜和水果，冬莧菜、蜂蜜、番茄、楊桃、檸檬、青果、海帶、蘿卜、芝麻、生梨、荸薺、白茅根、甘蔗等食品，具有清熱退火，潤養肺腎陰液的作用，可適量選食。還要注意多喝水，保持口腔濕潤，這樣你就可以少受咽炎的困擾了。

　　3、“吞云吐霧”群

　　在我們的周圍，經常有人“吞云吐霧”、“借酒消愁”。殊不知，這吐出來的除了煙霧，很有可能還伴隨著慢性咽炎的復發。因為，抽煙喝酒是慢性咽炎的大忌。 在普通大眾中，那些嗜好煙酒的人，比其他人更容易患咽炎。尤其是有慢性咽炎病史的人，咽部粘膜抵抗力差，遇有不同因素刺激，容易發作咽炎。在慢性咽炎的病因中可以發現：長期煙酒過度，以及受粉塵、有害氣體的刺激，都可引起本病。有調查表明，大部分患有慢性咽炎者都有吸煙的嗜好，足以證明吸煙是導致咽炎引發的最大禍首。

　　溫馨提示

　　冬季預防咽炎，要注意暖氣房間不宜久留;多吃含維生素C的水果、蔬菜;每餐后注意口腔清潔;發現“口喉不適”癥狀需及時就醫，避免咽喉炎生成和向慢性病發展。咽喉炎的病因：咽喉炎是耳鼻喉科最常見的一種疾病，是咽部粘膜、粘膜下及淋巴組織的彌漫性炎癥，上呼吸道感染、不良生活習慣(如嗜好煙酒)、長期生活工作在空氣質量不良的環境中都可引起發病。

　　【參考文獻《咽炎防治110問》《專家解答咽喉炎》《家庭醫療保健小百科》】