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練完胸第二天練什么？
你好，根據現在的情況來看，一般來說，第一天練胸，第二天就不要訓練肩部。因為胸大肌的訓練，很多都需要肩部的參與，特別是肩部三角肌，所以練完胸部的第二天可以改為背部的訓練。背部的訓練，可以選擇啞鈴。接著可以安排下肢的訓練，包括股四頭肌的鍛煉。股四頭肌，是人體最強壯的肌肉，股四頭肌可以帶動全身大部分肌肉參與，對全身肌肉的生長是有好處的。以上健康科普知識僅供參考，具體情況需到正規醫院進行檢查，由專業醫師進行判斷。這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
2025-03-29 15:19:33 -
膝蓋內有積液怎么治療？
膝蓋存有積液，它的治療一般根據原因治療。如果是膝關節韌帶損傷，半月板損傷，或是膝蓋軟骨損傷引起的關節腔積血，可以給予冷敷、止血等方法治療，必要時進行穿刺治療，之后局部制動。如果是勞損引起的積液，可以通過熱敷治療，并配合一些活血化瘀的藥治療。
2025-03-29 15:19:07 -
腳崴了怎么消腫？
第一天建議用冰敷，可以防止淤腫，但是之后還是用熱敷活血，癥狀會慢慢消退，平時可以口服加外敷一些陣痛消腫的藥物治療，飲食以清淡為主，忌辛辣刺激，不要做劇烈運動，以免加重病情，多注意休息，可以適當的做一些恢復訓練。
2025-03-29 15:19:02 -
骨膠原蛋白肽粉的作用？
膠原蛋白肽主要有以下作用，膠原蛋白肽能夠有效補充體內膠原蛋白，還能夠起到美容養顏以及抗衰老的效果。膠原蛋白里面含有非常豐富的氨基酸，能夠飛快被體內所吸收，還可以起到促進胃腸道消化吸收的效果。膠原蛋白其中的蛋白肽分子比較小，可以進入到細胞中，對有傷口的病人能夠起到恢復作用。
2025-03-29 15:18:59 -
腳崴了不腫但走路就疼？
腳崴了，雖然沒有腫脹，但是行走時疼痛，說明踝關節已經產生一定程度的損傷。如果有條件，最好做踝關節核磁共振檢查，確定損傷的程度，有無骨挫傷、有無韌帶的損傷，甚至維持踝關節穩定的韌帶斷裂，在急性期的時候應該抬高患肢，48小時之內冷敷，48小時之后熱敷，微波理療，活血化瘀治療。對于走路疼痛癥狀消失之后，才可以下地行走，一般的休息時間是2周左右，個別由于韌帶損傷，需要制動3-4周，可以配合石膏外固定或者支具外固定。
2025-03-29 15:18:37
