腳指甲里有淤血可通過物理、藥物、手術等方法來治療。

一、物理方法：

1.冷敷：可降低腳指甲組織周圍溫度，使周圍血管收縮，減輕出血、腫脹癥狀，同時降低代謝率和神經敏感度，起到止痛效果。具體做法是用冰水袋敷在受傷的指甲處。

2.熱敷：在冷敷24小時后進行，能加速血液循環，促進淤血消散。操作方法為用熱毛巾外敷于腳指甲淤血處。

二、藥物方法：

患者可在專業醫生指導下使用羅紅霉素軟膏、阿奇霉素軟膏等抗生素軟膏進行治療。

三、手術方法：

若腳指甲出現淤血且發紫發黑，需及時就醫進行拔甲手術。術后要注意局部衛生清潔，防止感染。

總之，根據腳指甲淤血的具體情況可選擇合適的治療方法，同時要注意觀察病情變化，如有異常應及時就醫處理。