孕期胃部消化感覺堵著難受多是飲食過多引起的消化不良，可通過改變飲食結構、運動等方式來緩解不適。

一、改變飲食結構

1.規律三餐：每天的三餐要有規律，按時吃飯，且每頓飯要定量，進食過多易導致消化不良。

2.選擇易消化食物：多吃易消化的食物，如稀粥、面條等，可適當加入蔬菜和肉一起煮。

3.多吃果蔬：多食用新鮮的蔬菜和水果，如胡蘿卜、芹菜、西紅柿、白菜、蘋果、香蕉等，這些食物膳食纖維含量高，富含維生素以及礦物質，既能保證營養，又有助于胎兒成長。

二、運動

可以在飯后30分鐘左右進行適當的運動，如慢走這類不劇烈的運動，運動能促使腸道加快蠕動，促進食物消化，從而減緩不適癥狀。

如果通過改變飲食和運動仍不能緩解不適，應前往醫院，在醫生指導下服用藥物，切不可盲目用藥，以免影響胎兒生長發育。

總之，孕期出現胃部消化不適時，可先嘗試通過上述方法緩解，若無效則需及時就醫處理。