快速通便可通過調整飲食、增加運動量、建立良好的排便習慣、按摩腹部、藥物治療等方法，需注意長期便秘可能是疾病癥狀，孕婦、兒童、老人等特殊人群使用通便藥物時應格外小心。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持腸道濕潤。

2.增加運動量

適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。

3.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.按摩腹部

順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。

5.藥物治療

如果以上方法都不能有效通便，可以在醫生的指導下使用開塞露、乳果糖等藥物。

需要注意的是，長期便秘可能是某些疾病的癥狀，如腸道腫瘤、甲狀腺功能減退等，因此如果便秘持續時間較長或伴有其他癥狀，應及時就醫，明確病因。此外，孕婦、兒童、老人等特殊人群在使用通便藥物時應格外小心，最好在醫生的指導下使用。