肩膀肌肉僵硬可通過(guò)多種方法變軟，要點(diǎn)如下：

一、物理治療

1.熱敷：可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善肩膀肌肉僵硬狀況。

2.中頻理療、電磁療、超短波治療等：這些物理方法也能起到改善作用。

二、運(yùn)動(dòng)治療

1.上肢前后擺動(dòng)或回旋畫圈等運(yùn)動(dòng)：能夠緩解肌肉僵硬，還可進(jìn)行打羽毛球、打太極、放風(fēng)箏等運(yùn)動(dòng)，通過(guò)抬高手臂來(lái)鍛煉肌肉，從而改善癥狀。

三、藥物治療

1.鹽酸乙哌立松片、鹽酸替扎尼定片、氯羥苯惡唑等：可遵醫(yī)囑服用這些松弛肌肉的藥物來(lái)減輕癥狀。

此外，還可通過(guò)按摩等方法改善。當(dāng)肩膀肌肉僵硬時(shí)，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，且在運(yùn)動(dòng)前要做好充分熱身，以防肌肉受傷。

肩膀肌肉僵硬有多種改善方法，包括物理治療、運(yùn)動(dòng)治療、藥物治療等，同時(shí)要注意避免不良姿勢(shì)和做好運(yùn)動(dòng)前熱身。