有助于坐骨神經痛的正確睡姿是側睡并在雙腿間放枕頭，或仰睡并在膝蓋下墊枕頭，同時保持良好的床墊和枕頭，注意避免久坐久站和過度勞累。

采取這兩種睡姿時，身體的重量可以均勻分布在床墊上，減輕脊柱對坐骨神經的壓力，從而緩解疼痛。此外，保持良好的床墊和枕頭也很重要，床墊應該有適當的支撐力，枕頭的高度和硬度要適中，以確保頸椎和腰椎的自然曲線。

需要注意的是，對于嚴重的坐骨神經痛，單純依靠睡姿可能無法完全緩解癥狀。在這種情況下，建議及時就醫，進行進一步的診斷和治療，例如物理治療、藥物治療或其他針對性的治療方法。同時，避免長時間久坐、久站或過度勞累，保持適當的運動和健康的生活方式也有助于減輕坐骨神經痛的癥狀。如果疼痛持續加重或出現其他不適癥狀，應及時復診。