哭了眼睛腫可通過冷敷、按摩、墊高頭部、使用眼藥水、飲食調理來消腫，若嚴重或伴疼痛、視力模糊等癥狀需及時就醫，日常注意用眼習慣和保暖。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，可收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.按摩

用指腹輕輕按摩眼睛周圍的穴位，如睛明穴、魚腰穴、太陽穴等，可促進血液循環，緩解眼部疲勞。

3.墊高頭部

睡覺時將頭部墊高，可減輕眼睛的腫脹。

4.使用眼藥水

如果眼睛有炎癥或感染，可以使用眼藥水緩解癥狀。

5.飲食調理

多吃一些有利于消腫的食物，如冬瓜、黃瓜、紅豆等。

需要注意的是，如果眼睛腫脹嚴重或伴有疼痛、視力模糊等癥狀，應及時就醫，以免延誤病情。同時，在日常生活中，應注意保持良好的用眼習慣，避免長時間用眼和熬夜。