髖關節積液的鍛煉方法包括游泳、直腿抬高、蹬車輪訓練等。

1、游泳

游泳是一項可以鍛煉到全身肌肉的有氧運動，能夠幫助加強腿部肌肉力量。適當進行游泳運動，可以幫助減輕髖關節局部受力，有助于積液的吸收。

2、直腿抬高

臥床直腿抬高鍛煉可以增強腿部肌肉力量，能夠促進肌肉中的血管收縮、穩定關節，也可以幫助改善滑液循環。

3、蹬車輪訓練

蹬車輪訓練可以使雙側膝關節股四頭肌發力，對腿部肌肉鍛煉可以起到很大的幫助，也能夠促進病情恢復。