如果由于運動過度導致肩膀肌肉或是韌帶拉傷，需在24小時內針對局部進行冰敷，能夠有效減輕疼痛感，阻止周圍組織發生腫脹，并且使得局部血管發生收縮，從而降低新陳代謝，有效抑制炎癥反應、在拉傷后的48小時候，可進行熱敷擴張血管，能有效改善局部血液循環，促進淤血和水腫的吸收，也可直接使用含有活血化瘀成分的藥物熱敷。期間需靜養，避免使用患肢，大約一周后可恢復活動力。