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怎么快速減掉腹部肥肉?

26歲2025年03月29日 16:55:27
病情描述:

我的腹部有很多肥肉,尤其這兩年來胖了很多,感覺挺自卑的,以前的衣服都穿不了了,請問怎么快速減掉腹部肥肉?

醫生回答(1)
  • 葛辛
    葛辛主任醫師

    北京中醫藥大學東方醫院 向他提問

    減肥是需要一定過程的,不可操之過急,首先平時可以多進行一些體育運動,包括騎行、跑步、瑜伽、體操等,也可以使用呼啦圈,每日至少運動半小時以上,養成良好的生活習慣,避免久坐,尤其是一些辦公人員,如果長時間坐著,缺乏鍛煉,就會導致腹部脂肪堆積。此外還要注意合理飲食,減少脂肪和熱量的攝入,適當的吃些蔬菜水果,少食多餐,不要暴飲暴食,從而達到健康減肥的目的。

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