小腿硬邦邦的大多由于劇烈運動導致肌肉痙攣引起，應使用熱水毛巾進行局部熱敷以及按摩，還可以使用按摩儀或者筋膜槍進行腿部按摩，其可以起到放松肌肉以及軟化肌肉等作用。

小腿發硬有以下幾種治療方案：第一種，有可能是因為血液循環不佳導致的，可以用熱水泡腳，泡至水溫降為常溫時即可，每天重復兩次，早晚各一次，可以取到較好的療效。第二種，可以把毛巾放在沸騰的姜水之中浸泡一段時間，大概十五分鐘左右，然后拿出來，熱敷于患處，反復操作三次即可。第三種，可以通過針灸相關穴位，來軟化小腿的肌肉。