睡眠時間不夠，一般與這幾點原因有關：一是睡眠時間不足，引起的萎靡不振，建議保持良好的作息規律；二是睡眠質量較差，夜晚深度睡眠時間不足，常出現失眠、驚醒等情況，建議到中醫科進行診治。

第一，要制定這個合理的睡覺時間表，要保證良好的睡眠質量，使這個生物體內有一個正常規律的，規矩有序的一個生物鐘。第二，就是要在良好的環境中進行睡眠，這個一般像這個光線暗，還有安靜的環境的話是有助于的人來睡眠，而且使人的心情能更加愉快。第三，就是要調節心理來克服失眠，這個大多數人的失眠他是心理方面引起的，所以說我們要做的就是在這個調節，調節有哪些，可以聽些輕音樂，自律訓練，讓他們還要冷靜的