你要保持良好的生活習慣，要矯正不良的姿勢。你可以適當的做打籃球、游泳、跑步、跳繩等運動，吃含有鈣、蛋白質的食物促進身體長高。你平時也要積極的休息，保持規律的飲食習慣，不可以挑食或者偏食。

長高的方法可以對高蛋白多增加，因為蛋白質營養在人體結構中起著重要作用，蛋白質是成長和長高的關鍵。平時牛奶也需要增加，蛋白質補充是必要的，也是非常重要的。此外，魚類和其他食物的蛋白質含量也很高。所以除了每天喝更多的牛奶補充蛋白質外，還可以吃更多的高蛋白食物，如雞、鴨、魚等。