跑步屬于一種有氧運動，在日常生活中適當的跑步不僅能夠起到減脂的作用，預防各種疾病的發生，還能夠提高人體的免疫功能。在跑步過程中應該掌握有節奏的呼吸，可以用鼻子吸入，再用嘴巴慢慢的吐出，有助于機體的健康。

根據你的問題，跑步時要有意識地把自己的跑步步伐與呼吸的節奏協調起來。要根據自己的體力狀況跟跑步速度協調一下，那么可以做兩步一吸，兩步一呼或者三步一吸三步一呼的方法，跑步時要注意盡量用鼻子吸氣，不要用嘴巴吸氣，另外要深吸氣，避免過快過淺的呼吸，這樣只加重耗氧，另外也會打亂自己跑步的節奏。因此，跑步的時候還是要根據自己的情況，要有節奏的呼吸，與步伐協調起來。