建議：哺乳期的女性每天晚上可以將乳汁擠出來一部分，不僅可以緩解脹奶的不適，也可以預防乳汁淤積、誘發乳腺炎。除了擠出部分乳汁，您也可以用熱毛巾進行局部的熱敷，緩解脹奶的癥狀。

但哺乳期間如果出現脹奶的情況，是一種比較正常的生理現象。當孩子的吃奶需求量小于母親的泌乳量，多余的母乳會存積在乳房當中，導致出現乳房脹痛的情況。針對脹奶的情況，可以將一條干凈的毛巾浸泡在溫熱的水中，擰干之后熱敷在乳房之上，每15分鐘替換一次，能夠有效的緩解乳房脹痛的情況。另外還可以準備一盆溫水放置于膝蓋之上，上身蜷縮使乳房浸泡在盆內，輕輕晃動乳房，使其在重力作用之下，將多余乳汁流淌至盆內，減輕漲奶情況。