跳繩的好處有很多，首先可以起到快速消耗脂肪的作用，能夠減肥。其次可以調節四肢肌肉，有利于自身鍛煉。建議日常養成良好的生活習慣，避免過度勞累，運動鍛煉需循序漸進。

簡單的來說經常性的做這種運動的話可以完全的運動到全身各部分的肌肉，達到快速消耗脂肪的作用，并且長時間的檢查還可以協調身體四肢的肌肉。而且還能夠鍛煉身體，提高自身的免疫力。