久坐出現腰疼的癥狀，主要考慮是腰肌勞損造成的情況，建議您在平時不要久坐，適當的活動腰部，可以使用毛巾或者熱水袋熱敷腰部，并且適當的進行按摩，也可以在醫生的指導下使用非甾體類抗炎藥來緩解。

可以向后行走運動和負腳跟站立運動對腰痛有緩解。可以穿一雙高跟低跟鞋。穿著正常行走和向后行走是一樣的。可以糾正日常生活中站立和行走時的不合理姿勢，鍛煉腰背部肌肉，促進腰背部血液循環，鞏固向后行走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢引起的下腰痛有康復作用。