腰椎盤突出的患者，可以通過睡覺時睡硬板床，采取平臥位，保持足夠的休息，每天睡眠時間不低于8小時，進行自我療法，但是如果病情嚴重，還要在醫生的指導下，服用非甾體消炎藥、活血化瘀的藥物治療。

通過睡覺自愈的方法就是在出現了腰椎間盤突出之后，沒有經過其他的特殊治療，只是盡可能的臥床休息而已。在臥床休息過程中，腰椎周圍的肌肉以及腰椎間盤沒有負重，就能夠很好的減輕腰椎肌肉的疼痛以及椎間盤的壓力。初犯的，癥狀不嚴重的腰間盤突出，一般單純臥床三周到一個月癥狀就能明顯減輕，但是一定要注意臥床是需要用硬板床的。